正常育龄的女性卵巢每月都会排出成熟的卵子，月经周期规律的女性每月只有一个排卵期，且时间周期比较规律。我们可以通过不用的方法来测定女性的排卵期，处于排卵期的女性身体基础体温会发生变化，这也是排卵期主要特征。排卵期第一天等于最短一次月经周期天数减去18天，排卵期最后一天等于最长一次月经周期天数减去11天，掌握排卵期对受孕具有积极意义，错过排卵期将不会受孕。  

导致排卵不规律的原因有哪些？  

减肥、饮食不规律  

减肥会导致排卵不规律？可以前的文章中明明说备孕就要减肥啊？是的，肥胖会影响备孕，但过度肥胖或过度追求骨感瘦都会造成女性经期紊乱，继而影响女性的排卵周期导致不孕。营养不良、脂肪太少的确会使得女性月经不调甚至闭经。肥胖者不孕的主要原因则是排卵障碍，表现为无排卵、排卵延迟和稀发排卵等。  

精神紧张影响雌激素分泌  

研究表明，妇女长期处于紧张焦虑和恐惧不安等不良心理状态，不仅会引起植物神经功能紊乱，也会影响性激素的分泌，从而造成生殖功能失调。  

器质性病变因素  

如先天性无卵巢或是幼稚性卵巢、卵巢功能早衰、多囊卵巢、某些卵巢肿瘤如颗粒—卵泡膜细胞瘤、卵巢母细胞瘤等能够影响卵巢激素分泌及排卵。  

如何知道自己排卵期是否准确  

通过计算知道自己的排卵期  

排卵期计算的方法其实是非常简单的，可以从下次月经来潮的第1天进行计算，向前减去14天就可以推算出自己的排卵日了，在排卵日之前的5天和之后的4天加在一起一共10天左右就是女性的排卵期，在这段时间健康的夫妻同房受孕的机会就会达到增加。  

其实，这样进行排卵期的计算并不是适合每一个人的，只是对于那些月经周期比较准确的女性有帮助，可以使用这种方法进行预测。对于那些月经周期不正常的女性可以使用基础体温测量方法，就是在每天早晨的时候记录自己的基础体温是多少，如果体温升高的话就可能是自己的排卵日了，或者可以使用排卵试纸对于自己的排卵期进行检测。  

通过观察知道排卵期  

1、排卵期时，女性的阴道分泌物会改变，出现丝状分泌物。女方留意容易发现这种改变的。  

2、基础体温的改变：让女方每天在早上醒后未起床时，测量她的体温。这就是所谓的“基础体温”了。当排卵期时，体温会增高0.5度左右。这样就可以知道她在排卵期了。  

掌握了排卵期的规律，相信好“孕”就很快降临了。  

备孕小贴士：备孕期间吃什么促排卵？  

1、谷类食物  

谷类食物也是含植物雌激素的，也可以促进女性排卵，而除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中都含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性可以多吃这些食物。  

2、常吃含蛋白质的食物  

在备孕期间，你需要补充好蛋白质，日常可多食用鸡蛋、瘦肉、牛奶等食物，让身体调整为一个最佳状态，为排卵和即将开始的受孕打下良好的基础。  

3、豆制品  

豆制品可以有效促排卵，因为豆类是植物性激素，它可以模仿人体的性激素，如果是排卵不正常的女性可以多吃一些豆类和豆制品，刺激雌激素的分泌，自然就有助排卵了。  

4、野生甲鱼汤  

吃什么促进排卵？不妨常喝野生甲鱼汤，也就是大家说的水鱼汤，因为它可以促进卵泡发育，由于很多女性可出现不排卵的情况多半是卵泡发育不完全所导致，所以多喝水鱼汤也是一种不错的调理方法。